こんにちは˙ᴥ˙ちひろです。
「肌がきれいな人っていいなぁ♡」「いったい何をしたら、あんなに透き通るような肌になれるんだろう？」などなど、肌への関心は尽きないですよね。
だからスキンケアにこだわってみたり、やっぱり食生活から見直すべき？と気を使ってみたりと、試行錯誤も終わりなき戦いって感じです。
それに情報が多すぎて、何が本当なのかが実にわかりにくい。。
なのでこれから私が書くことも「ほんとかなぁ？？」と疑いながら読んでください。この記事は私が経験して、いい結果が出たことだけを書いています。
mii 512人中459人のおんなのひとが脱ファンデしたってきいてる
そうそう、少し前の話ね。洗顔指導でご縁があった512人のうち、約９割の人がノーファンデになられたんですよね。（中には男性もいらしたので実数は9割をもう少し超えます）
中には「ファンデを塗らないと、パンツを履くのを忘れたと同じような感覚になる」なんて言い出す人もいて、「そりゃ塗らな、恥ずかしいですよね。塗って！」となった人も。
結局のところ、脱ファンデが着地点だったのではなく、ツヤ肌になったので、ファンデ要らないよね？！という結果になったということです。
綺麗な肌って、シミもシワもたるみもない肌！なんてことはあり得なくて、人間であれば誰でも何かしら悩みがあります。ですが、一言できれいな肌とは？と聞かれると、
「ツヤ」
ツヤがあるかどうかで、肌のきれいは決まります。ツヤは七難隠します。
「何を使えばいいのか？」「何を買えばいいかのか？」なんてことは今はどうでもよくて、本当に大切なのは５つの掟です。
肌をきれいにする５つの掟
１．自分の肌に関心をもつ
そもそも自分の肌に興味も関心もなければきれいになることはできません。
洋服に興味も関心もないのに、おしゃれな人がいないのと同じです。
鏡を見る頻度を上げるのではなく、鏡を見るのはほどほどにしておいて、お肌に触れる時、やさしく触ってあげることを心がけます。とにかくやさしく、やさしく。
朝、顔を洗った直後、今日の肌の調子はどうかな？と気にして触ってあげてください。肌荒れしていたとしても「もうっ-`ω´-」ってイライラしないで、深呼吸。何が原因なのかは自分が一番わかっているはずです。
悪しき習慣は止めましょう。
２．日焼けを徹底して防ぐ（UVケアはしっかりと）
紫外線対策に関してはもう耳だこかもしれません。でも、本当に、重要！！
自転車に乗るから日傘はさせない、こういう時はUVクリームをしっかり塗って、キャップ（帽子）を被るなりして紫外線から守りましょう。
UVクリームに関しては今ではコンビニでも買えるプチプラもいいと思います。
家の中でも紫外線は入り込んでいます。外に出ないからUV対策をしなくていいは当てはまりません。
３．睡眠時間を確保する
睡眠は体の修復やホルモンの分泌といった体を休めることとメンテナンスの時間です。疲れをためないよう睡眠時間は確保しましょう。
寝る１時間前からはスマホを見ないが理想です。これは私もなかなかできていないのですが、ブルーライトが脳を刺激するため睡眠に障害が出ると言われています。
眠れているのと質のいい睡眠とは違い、疲れの取れ方も違ってきます。
どうしても見てしまった時は、耳のマッサージをしてから寝るようにしてみてください。耳の付け根をぐるぐる回すようにしてマッサージします。
ついでに側頭部もマッサージで緩めてくださいね。血行が促されス～ッと眠れますよ。
４．シンプルなスキンケア
まずは正しい洗顔をします。適切な洗顔方法はこちらを参考にしてください。
⇒「どうしても肌がきれいにならない人」へ「肌は洗顔で80％決まる！」正しい洗顔のすすめ
あとは保湿。お手持ちの化粧水、クリームで保湿をします。オールインワンが手っ取り早いですよね。ツヤは正しい洗顔と保湿でなんとかなります。
シンプルケアだからといって、肌断食は基本オススメしません。オススメできない一番の理由は、UV対策が不十分になるからです。
顔全体に紫外線マスクを被ればなんとかなるかもしれませんが、見た目にも怖いし、家の中でも被るのは生活しにくいかと。
紫外線の怖さを正しく認識していれば、肌断食をオススメする人はいません。
５．快便を心がける、毎日出す！
mii みーは、う●こ、まいにち、モリモリ
みーちゃんは快便だよね－！笑
私の友人の一人で365日だいたい便秘の女性がいるんです。出ても週に２回ほど。
彼女の30代から40代までの肌状態を振り返ってみると、便秘の人の肌がどんな風に変化していくかがハッキリとわかりました。
30代の時はツヤもあって健康的な肌だったのに、便秘が改善されないまま40代を迎えた彼女の肌はツヤがなくなり、くすみ、乾燥していると分かります。
腸の働きは、消化、吸収、要らないものを排泄するという３役も担ってくれています。だから超（腸）重要！
私は１日にだいたい３回出します。発酵食品（納豆、麹類）を毎日欠かさず食べているからだと思います。
運動不足も快便には影響するようですが、運動していてもしていなくても、腸のマッサージがオススメです。腸の動きを外から助けてあげてください。
下腹部に両手を重ねてのせ、グルグルと大きな円を描くようにして右回り、左回りとマッサージしていきます。慣れないと痛いかもしれませんが、無理をしないようグルグルとマッサージしてください。かなり強めと感じる力加減が調度いいと思います。
肌をきれいにする5つの掟【まとめ】
- 肌に関心をもつ
- 紫外線対策を徹底して行う
- 睡眠時間を確保する
- シンプルなスキンケアを心がける
- 快便
以上です。
シミが、、、とかシワが、、、とかたるみが、、、とかポイント、ポイントで気にする前に、５つの掟を守ることをオススメします。
年を重ねればシワ、できますよ。たるむし。。
でも人は、ピンポイントで他人さまの顔を見ることはあまりなく、全体を見ています。
一番広い面積といえば、顔全体。まず、全体を見直してから気になる所はおいおい。
mii ヾ(´ω`; )ォィォィ
今日も穏やかな１日でありますように
